香甜充足的睡眠與恰好的營(yíng)養(yǎng)一樣重要。
近日發(fā)表的一項(xiàng)中美研究再次證明，好睡眠是心臟溫柔的枕頭，健康的睡眠模式有助于降低房顫和緩慢性心律失常發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
研究顯示，健康的睡眠模式可以降低29%的房顫或房撲風(fēng)險(xiǎn)，降低35%的緩慢性心律失常風(fēng)險(xiǎn)。而且，研究還發(fā)現(xiàn)，睡得好的這點(diǎn)益處在房顫遺傳風(fēng)險(xiǎn)低的人中更明顯。
怎么算健康睡眠模式？其中包括每天睡7至8小時(shí)、通常不失眠、不打呼嚕、白天通常不困、早睡早起。
這項(xiàng)研究共納入403187人，研究者應(yīng)用健康睡眠模式（HSP）評(píng)分來(lái)定義整體睡眠衛(wèi)生，其中包括睡眠類(lèi)型、睡眠時(shí)間、失眠、打鼾和白天嗜睡。睡眠差的人評(píng)分低，睡眠好的人評(píng)分高。
文/楊進(jìn)剛（中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院）
