今日末伏！記得烙餅煎雞蛋！寓意圓圓滿滿、大吉大利、萬(wàn)物豐收！
“秋后一伏”，今年立秋之后也還有一伏，即末伏。末伏俗稱“秋老虎”，指立秋后第一個(gè)庚日至立秋后第二個(gè)庚日前一天這時(shí)段，共10天。末伏早晚較涼，但白天陽(yáng)光依然強(qiáng)烈。小編提醒大家早晚溫差較大，記得多添衣！并且要做好防暑工作。雖然末伏是三伏中的最后一伏，但也要遵循“三不做 三不吃”原則，安穩(wěn)度過(guò)三伏天。
三不做
一、不洗冷水澡
進(jìn)入末伏，天氣還沒(méi)有完全涼爽，很多人還是覺(jué)得暑熱難耐。平時(shí)洗澡的水溫也會(huì)比較低。如果經(jīng)常洗冷水澡，可能導(dǎo)致寒氣入侵，更容易出現(xiàn)風(fēng)寒感冒等健康問(wèn)題。
二、不胡亂進(jìn)補(bǔ)
不少人知道在立秋后養(yǎng)生，效果比較好。但選錯(cuò)了養(yǎng)生的方法。選擇大量的服用滋補(bǔ)的食物，這很可能導(dǎo)致人體虛不受補(bǔ)，更容易加重秋燥引發(fā)上火，身體火氣旺。
立秋后的進(jìn)補(bǔ)建議遵循3個(gè)原則：
1、多吃酸味的食物
酸味的食物包括西紅柿、烏梅等，這些食物能夠在立秋后收斂肝氣，起到滋陰潤(rùn)肺的作用。在立秋后更適合“減辛增酸，以養(yǎng)肝氣”。
2、多吃補(bǔ)肺潤(rùn)燥的食物
蓮藕在剛?cè)肭镞@個(gè)時(shí)候是最好吃的，蓮藕不僅口感脆爽鮮甜，而且有清熱降燥、補(bǔ)養(yǎng)脾胃的功效。
3、進(jìn)補(bǔ)需側(cè)重養(yǎng)陰，滋陰
不少人在夏天會(huì)出現(xiàn)身體虛、脾胃虛等問(wèn)題，一過(guò)立秋就希望補(bǔ)一補(bǔ)身體。但需要提醒的是，進(jìn)補(bǔ)需側(cè)重養(yǎng)陰，滋陰。避免選擇黃芪、人參等大補(bǔ)的藥材，比較適合的是西洋參、木耳、山藥等溫補(bǔ)，滋陰養(yǎng)陰的食材。
秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)當(dāng)做到因人而異，適可而止。大家可以前先了解一下自己是什么體質(zhì)，對(duì)癥調(diào)理才有效。
三、不做劇烈運(yùn)動(dòng)
有些人為了增強(qiáng)抵抗力，會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。但他們忽視了一點(diǎn)，雖然已經(jīng)立秋，但現(xiàn)在仍然是伏天。溫度比較高，身體容易出汗，如果經(jīng)常進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也可能導(dǎo)致身體脫水，對(duì)身體不利。
末伏跑步，這5點(diǎn)要多注意
1、運(yùn)動(dòng)完后避免冷飲
2、不能沖冷水澡
3、不要立即蹲坐休息
4、不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)
5、不能焦躁
三不吃
一、不吃生姜、花椒等熱性食物
進(jìn)入秋季后，生姜、花椒等熱性的食物應(yīng)該盡量少吃，很可能加重人體內(nèi)的內(nèi)火。溫?zé)嵝缘氖巢碾m然能夠幫助人們生發(fā)陽(yáng)氣，但在立秋后很容易出現(xiàn)“秋燥”，容易上火，不宜多吃這些食物。
二、不吃瓜果等降暑食物
天氣炎熱，人們會(huì)吃一些降暑類食物，比如西瓜、綠豆湯等。綠豆性寒、味甘，具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但對(duì)于手足涼、腹脹腹瀉等體質(zhì)虛弱的人，最好不要過(guò)多飲用，可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。
三、不吃油膩、甜膩的食物貼秋膘
夏季天氣熱，溫度高，人們?nèi)菀子X(jué)得食欲不振吃不下飯。一些新鮮的瓜果更受歡迎。但在立秋后，很多人希望能夠“貼秋膘”，多吃點(diǎn)肉類，讓自己稍胖一點(diǎn)，抵御寒冷。事實(shí)上秋季不宜吃很多肉類和甜膩的食物，會(huì)影響脾胃消化，也容易引發(fā)秋燥。
建議選擇鴨肉、魚(yú)肉等性涼的肉類來(lái)清除暑熱，并且起到滋陰補(bǔ)陰的作用。其中的優(yōu)質(zhì)蛋白也能幫助人體增強(qiáng)免疫力，避免因?yàn)闇囟冉档统霈F(xiàn)風(fēng)寒感冒。
